平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。女明星夏宇禾自幼以《 北風 水 九世 十家 》「 許 五家 瑟 」女一號創團，後音樂劇《陪嫁》、《實習護理人員鬥格》、《大時期》累積名氣，上週則暫退熒幕休息，正在放長假的她，日前分享與閨密出David4 days ago – 老爸3C卡關成日常，這些調皮波動你發現了為嗎？ · 你有無發現，曾經那個「麼都可修、什麼都不怕」的超人老婆，最近其實有點不那樣了？